Problémy s potencí se vyskytují u většiny mužů. Pokud se jedná o ojedinělé případy, pak nejsou důvodem k obavám. Trvale slabá erekce však nejen ztěžuje užívání si sexu, ale také způsobuje stres a pochybnosti o sobě samém. Tento článek se podívá na způsoby, které pomohou zvýšit potenci.
Potence je obecný pojem, který charakterizuje sexuální schopnosti muže; závisí na práci žláz s vnitřní sekrecí, nervového systému a cévního systému penisu. To znamená, že potence charakterizuje schopnost muže mít sex. K tomu však musí existovat také touha, schopnost dosáhnout erekce a pokračovat v pohlavním styku.
Pokud některá z výše uvedených podmínek není splněna, pak vám to neumožňuje dosáhnout potěšení během sexu nebo znemožňuje pohlavní styk. To také negativně ovlivňuje náladu a sebevědomí.
Síla závisí na syntéze testosteronu v těle, prokrvení penisu a zdraví jeho cév. Je třeba si uvědomit, že slabá erekce je často příznakem kardiovaskulárních patologií. Dále se podíváme na několik metod určených ke zlepšení potence.
Produkty pro zlepšení krevního oběhu
Použití určitých produktů zvyšuje potenci. Paprika, granátové jablko, skořice, cibule a česnek obsahují určité látky, které mají pozitivní vliv na krevní oběh a činnost kardiovaskulárního systému obecně. To také nepřímo ovlivňuje potenci.
Pijte čaj a kávu
Bylo vědecky dokázáno, že pravidelná konzumace těchto nápojů snižuje pravděpodobnost erektilní dysfunkce. Pro odstranění problémů s erekcí se doporučuje pít 2-3 šálky kávy nebo čaje denně. Nejlepší je pít čaj bez cukru a černou kávu bez jakýchkoli přísad.
Přejděte na správnou výživu
Zdravá strava je vynikající prevencí cukrovky a kardiovaskulárních poruch a také vám umožní udržet zdraví vašeho reprodukčního systému co nejdéle.
Doporučuje se omezit konzumaci nezdravých potravin a červeného masa a také zařadit do jídelníčku více ovoce, luštěnin, zeleniny, obilovin, ořechů a obilovin.
Ztráta váhy
Udržování optimální tělesné hmotnosti je důležité pro zdraví reprodukčního systému. Vědci prokázali, že obézní muži častěji než ostatní trpí problémy s erekcí. Nadváha také vytváří další riziko vzniku cukrovky a cévních onemocnění, které jsou jednou z hlavních příčin impotence.
Zlepšení svalového tonusu pánevního dna
Slabost svalů pánevního dna ztěžuje dosažení erekce a často vede k předčasné ejakulaci. Proto se doporučuje je posilovat: zlepší se tím sexuální život a minimalizuje se riziko erektilní dysfunkce. Kegelovým cvičením můžete zlepšit tonus svalů pánevního dna.
Fyzická aktivita
Sportovní cvičení posilují srdeční sval a cévy, pomáhají také v boji s obezitou a příznivě ovlivňují činnost nervové soustavy. Sportovní aktivity zlepšují potenci.
Cvičení může zlepšit stav i v případě, že již impotenci máte. Pokud nemáte možnost chodit do posilovny, postačí jednoduché běhání nebo chůze.
Odstraňte špatné návyky
Přestaňte kouřit, pít alkohol a jakékoli škodlivé látky, které způsobují závislost. Špatné návyky nejen vyvolávají rozvoj život ohrožujících onemocnění, ale také negativně ovlivňují fungování nervového systému a brzdí ho.
Dávejte pozor na léky, které užíváte
Některé léky mohou negativně ovlivnit krevní oběh, nervový systém a fungování mužského reprodukčního systému. Tento efekt je způsoben:
- antikonvulziva;
- léčba rakoviny prostaty;
- NSAID;
- svalové relaxanty;
- trankvilizéry;
- antidepresiva;
- antihistaminika;
- léky na snížení krevního tlaku;
- diuretika.
Pokud si myslíte, že váš problém je způsoben užíváním léků, pak byste je neměli hned přestat brát, protože to může negativně ovlivnit vaše zdraví. Pokud se takové podezření objeví, měli byste je projednat se svým lékařem.
Takže pro zlepšení potence se doporučuje přejít na správnou výživu, vzdát se špatných návyků, zhubnout, cvičit a jíst potraviny, které zlepšují krevní oběh. Užitečné je také posilování svalů pánevního dna, pití kávy a čaje. Pamatujte, že problémy s erekcí mohou být způsobeny užíváním některých léků.